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脂溶性維生素 怎麼吃吸收效果更好？
首先我們要先知道脂溶性維生素是什麼😊
脂溶性維生素需配合高脂食物攝取來提升吸收度，因此建議「飯後」再食用。
而這些維生素會儲存在脂肪組織及肝臟裡，以便日後使用。
💡#維生素a 如紅蘿蔔、南瓜
形成視紫質以協助暗處視覺，保護並增進表皮細胞和黏膜的健康，防止細菌或病源入侵，還能幫助牙齒與骨骼的發育與生長。
💡#維生素d 如木耳、菇類
可調節鈣和磷吸收與運用，促進釋放骨鈣以維持血鈣平衡，有助於維持神經、肌肉的正常生理。
💡#維生素E 如芒果、瓜子類
減少不飽和脂肪酸的氧化，有助於維持細胞膜完整性，防止細胞膜和血液脂質氧化，具抗氧化作用，減少自由基產生。
💡 #維生素k 如菠菜、羽衣甘藍
有助於血液正常凝固功能，維護骨質新陳代謝，活化肝臟與血液凝血蛋白質。
每日適量補充天然蔬果或保健食品，並在正確的時間食用更能幫助身體吸收哦！
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