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生理期飲食調理 男性必看呵護另一半💕
女性在經前與經期期間情緒不穩定都是常有的事，而女生非經期也需要特別注意飲食，今天我整理了一篇飲食調理文，不論男女都推薦看哦！
生理期前一週
經期前一週建議多食用易消化、營養充足的食物，多補充高蛋白、鐵質並多喝水。 例如：雞胸肉、魚類、雞蛋、葉菜類、豆類🥚🐟🐔🥬
生理期當週
月經期間主要著重於補氣血，多加食用溫性食物，更需要補充富含多元營養的成分，並且容易消化好吸收 🍑
生理期後半月
經期過後需多加調理補充流失鐵質，補充蛋白質、鐵、鉀、鈣、鈉等微量元素
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