愛博士研究抗老醫學

近幾年大家比起追求白皙透亮，更多的是追求膚色均勻有光澤。

而下列這些習慣若沒做好，即使用再多再昂貴的美白產品效果也會大打折扣，沒關係！一起養成好習慣變美吧 ❤️

➊ 防曬很重要

☀ 紫外線是肌膚最大的敵人之一，並且無時無刻都有，除了曬黑、長斑之外，還會加速皮膚老化，建議一年四季物理防曬要做好(如撐傘、穿防曬衣)，若要使用防曬產品，建議可以優先選擇友善海洋的產品哦！ 美白小訣竅

➋ 注意糖分攝取 🍰

糖分攝取過量會加速皮膚衰老，引致糖化(glycation)，而蛋白質長時間接觸多餘的糖分，會形成糖化終產物(AGEs)，使肌膚老化鬆弛，出現皺紋和暗沉。 而大概有99%的人都敗在這裡 🤣 高堂飲食所造成的危害不只這些，有興趣的朋友可以去看我前幾篇文哦！ 美白小訣竅

➌ 睡滿８小時💤

晚間11點過後是人體代謝與修護期，尤其是11-2點更是黃金期，每天睡滿８小時，讓人替充分自我修復，肌膚彈性跟光澤都會更好哦！惱人的黑眼圈與痘痘也會改善。

➍ 注意肌膚保濕 💦

保濕可以減少肌膚的水分流失，提升肌膚的光澤度，使肌膚看起來更加明亮，建議可以定期去角質，讓保濕產品可以吸收得更好。

➎ 補充維生素Ｃ 🍋🌶️

維他命Ｃ能夠保護和修復肌膚免受環境損害，減少黑斑和色素沉澱，還能刺激膠蛋白的產生哦！

《維他命C含量水果前三名》

🥇 #紅心芭樂

🥈 #白肉芭樂

🥉 #釋迦

《維他命C含量蔬菜前三名》

🥇 #青辣椒

🥈 #紅辣椒

🥉 #三色青椒