愛博士研究抗老醫學

🍃 迎新白露，秋意漸濃 🍂 跟著愛博士研究Emily一起啟動養生計畫✨

白露

是二十四節氣中的一個重要時刻，也象徵著秋天的腳步漸近。 在這個節氣裡，我們可以感受到晨間的草地上，露水凝結成晶瑩的珠珠，寫下大自然的詩篇🌿✨

大地開始準備收穫，果實滿樹，金黃色的玉米熟了🌽 葡萄園裡的葡萄也漸次飽滿🍇 這個季節我們可以品嚐到大自然的恩賜，享受新鮮水果和蔬菜的美味😋

同時，白露也是秋高氣爽的好時節，適合戶外活動和散步。 不妨和親朋好友一起去郊遊，欣賞大自然的秋景，感受涼爽的微風哦！🚶‍♀️🌳

當然最重要的是！

白露為秋天前哨，也是我們養生的好時機！

一起調整自己的生活方式，以迎接秋季的到來，保持健康活力吧💪🍂

以茶飲養生 🍵

可多喝一杯清爽的無糖綠茶或菊花茶，有助於清熱解暑，調節體內平衡。

推薦季節食材 🥗

品嚐當季的蔬菜🥬和水果，如秋葵、蘋果、梨子，為身體提供豐富的維生素和纖維。

增加戶外活動 🚴‍♂️

利用秋高氣爽的好天氣，多出門運動，例如散步、騎自行車或瑜伽，促進新陳代謝，提高免疫力。

調整作息 🌙

建立規律的作息時間，保證充足的睡眠，幫助身體修復和恢復。

調整身心平衡 🍁

白露也是調整情緒的好時機，嘗試冥想、深呼吸或瑜伽，減輕壓力，保持內心的寧靜。

這個秋季，讓我們一起迎接白露，啟動健康養生計畫，讓身體和心靈都充滿活力！🌼💚