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💛🌼 黃體素：女性健康的秘密🌼💛 🌼
🌼 什麼是黃體素？
黃體素是一種由卵巢分泌的荷爾蒙，主要在月經週期的第二部分產生。它的功能之一是維持子宮內膜，以便懷孕。它在女性健康中起著關鍵作用。
🌸 不足會造成什麼影響
當黃體素不足時，可能會導致月經不規則、月經疼痛加重、情緒波動、睡眠問題和生育困難。此外，它還可能對心血管和骨骼健康產生影響。
💪 如何在食物中補充
補充黃體素可以通過飲食來實現。
以下推薦食用，可以增加黃體素的產生：
- 豆類：豆腐、黑豆、綠豆等。
- 堅果：杏仁、核桃、亞麻籽等。
- 蔬菜：蘆筍、甘藍、山芋等。
- 水果：橙子、橙汁、香蕉等。
- 海鮮：牡蠣、蝦子、鮭魚等。
除了飲食，適當的運動、減壓技巧和充足的睡眠也有助於保持健康的黃體素水平。
🌟 結語
🌼 黃體素雖然在女性健康中扮演著角色，但它經常被忽視。
讓我們珍惜這個女性健康的秘密，通過飲食和健康生活方式，確保它充足。
這不僅對身體有益，還有助於女性過上更健康快樂的生活！
▏追蹤 IG @dr.emily_999
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